Preguntas Frecuentes
Empezar terapia suele venir acompañado de dudas. A veces son preguntas prácticas (horarios, precios, modalidad) y otras veces son dudas más personales: si este es el momento, si lo que te pasa “es suficiente”, o si vas a sentirte cómoda/o con la terapeuta.
En esta página encontrarás respuestas claras para ayudarte a entender cómo trabajo, qué puedes esperar del proceso y cómo dar el primer paso con tranquilidad.
¿Cómo sé si eres la psicóloga adecuada para mí?
Es una de las preguntas más importantes y una de las que más nos puede hacer dudar a la hora de escoger a una terapeuta. La terapia funciona mejor cuando existe una buena combinación entre tres cosas:
- El encaje humano (sentirte segura/o, escuchada/o, sin juicios)
- El encaje profesional (que tu motivo de consulta esté dentro de mi ámbito de trabajo)
- El encaje metodológico (que el enfoque y la forma de trabajar te resulten útiles)
En la primera toma de contacto podremos hablar brevemente de lo que te trae a terapia, resolver dudas y valorar si soy la profesional adecuada para acompañarte.
Y si en ese primer intercambio veo que tu situación requiere otro tipo de intervención (por ejemplo, un perfil muy específico, atención urgente o un recurso diferente), te lo diré con honestidad y puedo orientarte para encontrar el profesional o servicio más adecuado.
¿Trabajas con adultos, adolescentes y parejas? ¿Con qué tipo de casos sueles trabajar?
Sí. Trabajo con personas adultas, adolescentes y también realizo terapia de pareja.
Acompaño especialmente procesos relacionados con:
- Ansiedad y estrés
- Estado de ánimo bajo, tristeza persistente o apatía
- Autoestima, límites y autoexigencia
- Dificultades relacionales y patrones que se repiten
- Recuperación tras abuso narcisista y control coercitivo
- Vínculos emocionalmente complejos
- Recuperación tras la salida de grupos de alto control
- Adaptación cultural, vida en el extranjero y transiciones vitales
En el caso de adolescentes, el trabajo se adapta a su etapa de desarrollo, a su contexto y a sus necesidades emocionales, siempre cuidando un marco seguro y profesional.
¿Trabajas con personas que viven fuera de España o con expats*?
Sí. Trabajo con personas que viven en España y también con personas que viven en otros países de Europa.
La terapia online me permite acompañar a:
- Personas expatriadas o que han cambiado de país
- Profesionales internacionales
- Personas que viven lejos de su red de apoyo
- Personas que necesitan continuidad terapéutica aunque viajen o se muden
Vivir fuera puede influir mucho en el estado emocional: soledad, estrés, sensación de no pertenecer, dificultad para pedir ayuda en otro idioma, o incluso un desgaste acumulado que aparece con el tiempo. La terapia puede ser un espacio importante para sostener ese proceso.
¿Ofreces terapia en español e inglés? ¿Puedo cambiar de idioma durante el proceso?
Sí. Ofrezco terapia en español y en inglés nativo.
El idioma es una parte muy importante del proceso terapéutico. A veces necesitamos hablar en la lengua en la que pensamos, sentimos o recordamos ciertas experiencias.
Si eres bilingüe, también es posible alternar ambos idiomas durante el proceso si lo necesitas. La terapia se adapta a ti, no al revés.
Sobre los motivos de consulta
¿En qué situaciones puede ayudar la terapia?
La terapia puede ayudarte en momentos muy distintos. Algunas personas llegan porque se sienten desbordadas. Otras llegan porque sienten que algo no termina de encajar, aunque “por fuera” parezca que todo está bien.
La terapia puede ayudarte, por ejemplo, si:
- Estás viviendo ansiedad, estrés o preocupación constante
- Te cuesta desconectar o descansar
- Tienes un estado de ánimo bajo, tristeza o vacío emocional
- Te sientes bloqueada/o, apagada/o o desmotivada/o
- Te cuesta poner límites o priorizarte
- Sientes culpa, inseguridad o autoexigencia constante
- Estás atravesando una ruptura o una crisis vital
- Has vivido relaciones de manipulación, abuso emocional o control
- Te cuesta adaptarte a vivir fuera, o te sientes sola/o y sin apoyo
- Te preocupa repetir patrones en tus relaciones
En terapia trabajamos tanto el alivio del malestar como la comprensión profunda de lo que lo mantiene.
¿Cómo sé si lo que viví fue una dinámica relacional poco saludable, abuso emocional, abuso narcisista o control coercitivo?
Es muy habitual dudar, especialmente cuando ha habido gaslighting o manipulación. Muchas personas llegan a terapia sintiendo confusión, culpa o preguntándose si están exagerando.
No siempre es fácil ponerle nombre a lo vivido, y no es necesario tenerlo claro para empezar.
En terapia podemos trabajar:
- Identificar patrones relacionales
- Entender dinámicas de manipulación emocional
- Diferenciar conflicto normal de abuso psicológico
- Reconocer señales de control, aislamiento o desvalorización
- Recuperar confianza en tu percepción
El objetivo no es “etiquetar por etiquetar”, sino ayudarte a comprender lo ocurrido, y recuperar claridad emocional y fomentar la autoconfianza.
¿Puedo empezar terapia si sigo en una relación difícil o si aún tengo contacto con esa persona?
Sí. Muchas personas comienzan terapia cuando todavía están dentro de una relación difícil o cuando no pueden cortar el contacto (por ejemplo, si hay hijos, familia en común o un vínculo laboral o économico).
En estos casos, la terapia puede ayudarte a:
- Recuperar claridad y perspectiva
- Entender dinámicas que te están afectando
- Fortalecer límites internos y externos
- Reducir culpa, confusión y desgaste emocional
- Tomar decisiones de forma más consciente y segura
No se trata de empujarte a una decisión concreta, sino de acompañarte para que puedas recuperar autonomía emocional y sentirte más estable y seguro a la hora de elegir tu propio camino.
¿Ofreces terapia en español e inglés? ¿Puedo cambiar de idioma durante el proceso?
Sí. Ofrezco terapia en español y en inglés nativo.
El idioma es una parte muy importante del proceso terapéutico. A veces necesitamos hablar en la lengua en la que pensamos, sentimos o recordamos ciertas experiencias.
Si eres bilingüe, también es posible alternar ambos idiomas durante el proceso si lo necesitas. La terapia se adapta a ti, no al revés.
Sobre el procerso terapéutico
¿Cómo es la primera toma de contacto y qué ocurre en la primera sesión?
La primera toma de contacto es un primer paso sin compromiso. Su objetivo es que puedas:
- Explicar brevemente qué te trae a terapia
- Plantear dudas
- Conocer cómo trabajo
- Valorar disponibilidad y modalidad (online o presencial)
No es una primera sesión, sino un espacio para ayudar a tomar la decisión de iniciar terapia o no. Luego, la primera sesión ya será un espacio terapéutico, donde empezaremos por comprender tu situación actual, qué te preocupa, qué te gustaría conseguir y qué necesitas en este momento.
Mi prioridad en las primeras sesiones es que puedas sentirte segura/o, escuchada/o y acompañada/o.
¿Cómo trabajas en terapia y qué enfoque utilizas?
Mi enfoque es integrador y siempre basado en la evidencia científica.
Esto significa que no utilizo un único modelo de forma rígida. La terapia se adapta a cada persona y puedo combinar herramientas de distintas corrientes psicológicas que se han probado eficaces en conjunto, según tu situación, tu historia y tus objetivos. Habiendo dicho esto, mi enfoque se apoya principalmente en la TCC (terapia cognitivo-conductual) y la ACT (terapia de aceptación y compromiso).
Trabajo desde una mirada:
- Respetuosa y sin juicios
- Clara y estructurada cuando es necesario
- Flexible y adaptada a tu ritmo
- Con foco tanto en aliviar síntomas como en comprender lo que los sostiene
¿Cada cuánto son las sesiones y cuánto dura un proceso terapéutico?
La frecuencia habitual suele ser semanal o quincenal, especialmente al inicio. A medida que el proceso avanza, podemos espaciar sesiones si tiene sentido para ti.
La duración del proceso terapéutico depende de muchos factores:
- El motivo de consulta
- El nivel de malestar actual
- La historia personal y relacional
- Los objetivos terapéuticos
- Tu ritmo y disponibilidad
Algunas personas necesitan un proceso más breve, y otras un acompañamiento más sostenido. Lo iremos valorando juntas/os, con honestidad y sin alargar (ni acortar!) el proceso innecesariamente.
¿Cómo sabré si estoy avanzando o si la terapia está funcionando?
Es una duda muy común, y es importante hablarla.
Los avances en terapia no siempre son lineales, pero suelen reflejarse en cosas como:
- Menos ansiedad o más capacidad para afrontar tus emociones
- Más claridad mental y emocional
- Menos culpa y más autocompasión
- Mejor capacidad para poner límites
- Más estabilidad en tus relaciones
- Más confianza en ti y en tus decisiones
- Menos sensación de estar atrapada/o en patrones repetidos
- Más compromiso con tus propios valores
Además, revisaremos el proceso de forma periódica para asegurarnos de que estás sintiendo que la terapia te está ayudando.
¿Qué ocurre si me cuesta abrirme o no sé qué decir en sesión?
Es completamente normal.
Muchas personas llegan con miedo a no saber explicarse, a quedarse en blanco o a sentirse vulnerables. No necesitas “hacerlo bien” ni tener las palabras perfectas.
Parte del trabajo terapéutico consiste precisamente en:
- Poner palabras a lo que cuesta nombrar
- Identificar emociones
- Comprender lo que parece confuso
- Avanzar incluso cuando hay bloqueo
Yo te acompañaré para que puedas ir abriéndote a tu ritmo, sin presión.
¿Y si en algún momento quiero parar o siento que no es el momento adecuado?
También es válido.
La terapia no es una obligación, y el proceso siempre debe respetar tu momento vital. Si en algún punto sientes que necesitas parar, espaciar o cerrar el proceso, podemos hablarlo.
Lo importante es que el cierre sea consciente y cuidado, para que te lleves claridad y recursos, y no una sensación de abandono del proceso.
Modalidad online y presencial
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Sí. La terapia online mantiene la misma estructura, profundidad y calidad que la terapia presencial.
La evidencia científica disponible respalda la eficacia de la terapia online para muchos motivos de consulta, y en mi experiencia es una modalidad especialmente útil para:
- Personas que viven fuera
- Expats/migrantes
- Personas con horarios exigentes
- Quienes buscan continuidad aunque se muden o viajen
Lo más importante es que puedas tener un espacio privado, estable y seguro para las sesiones.
¿Qué necesito para hacer terapia online y cómo garantizas la confidencialidad?
Para hacer terapia online necesitas:
- Un lugar privado donde puedas hablar con tranquilidad
- Un dispositivo con cámara y micrófono (móvil, ordenador o tablet)
- Una conexión estable a internet
La confidencialidad se cuida igual que en la terapia presencial. No se graban las sesiones y el proceso se realiza en un entorno profesional y seguro.
Además, si lo necesitas, puedo ayudarte con recomendaciones para mejorar la privacidad (por ejemplo, auriculares, ubicación, etc.).
Objeciones emocionales frecuentes
No estoy segura/o de que lo mío sea “tan grave” como para ir a terapia. ¿Tiene sentido contactar?
Sí. Y de hecho, esta duda es muy frecuente.
Muchas personas minimizan su malestar porque:
- “hay gente peor”
- “no debería afectarme tanto”
- “tengo que poder con esto sola/o”
Pero la terapia no es solo para situaciones en las que te sientes desbordada/o. También es para:
- Entenderte mejor
- Prevenir que el malestar se cronifique
- Recuperar estabilidad emocional
- Aprender a poner límites
- Salir de patrones relacionales dañinos
Si algo te está afectando por dentro, aunque desde fuera parezca “pequeño”, merece atención.
He hecho terapia antes y no me ayudó. ¿Qué sería diferente ahora?
Es una experiencia más común de lo que parece, y no significa que “la terapia no funcione para ti”.
Hay muchas razones por las que un proceso anterior pudo no ayudarte:
- No hubo suficiente encaje con la terapeuta
- El enfoque no era el adecuado
- No era el momento vital adecuado
- Faltó estructura o claridad
- El motivo de consulta cambió
- No sentiste que podías hablar de forma directa y abierta sobre tus dudas.
En la primera toma de contacto podemos hablar de tu experiencia previa y de qué te gustaría que fuese diferente ahora. La terapia se puede construir de otra manera.
Me da vergüenza hablar de lo que me pasa. ¿Cómo se trabaja eso en terapia?
La vergüenza es una emoción muy humana, y suele aparecer cuando hemos sufrido invalidación, juicio o experiencias donde no nos sentimos seguras/os al expresarnos.
En terapia, la vergüenza no se fuerza ni se combate de golpe. Se trabaja con cuidado.
El objetivo es que puedas sentirte en un espacio donde:
- no tengas que demostrar nada
- puedas hablar sin miedo a ser juzgada/o
- puedas ir poco a poco, a tu ritmo
No necesitas contarlo todo desde el primer día. La confianza se construye.
Tengo miedo de remover cosas y sentirme peor. ¿Es normal?
Sí, es normal. Y es una preocupación muy válida.
A veces, al empezar terapia, se activan emociones que llevaban tiempo contenidas. Eso no significa que estés retrocediendo, sino que estás entrando en contacto con lo que necesitaba ser atendido.
Mi forma de trabajar no busca remover por remover. El proceso se adapta a tu ritmo y se hace con seguridad, cuidando que:
- Tengas recursos de regulación
- El trabajo sea progresivo
- Te sientas acompañada/o
- Puedas sostener lo que aparece con seguridad
Crisis y límites del servicio
¿Atiendes urgencias o crisis emocionales? ¿Qué hago si necesito ayuda inmediata?
Respuesta
Mi servicio de terapia es siempre con cita previa y no atiendo urgencias inmediatas fuera de consulta programada.
Si estás en una situación de crisis o necesitas ayuda urgente, es importante que contactes con los servicios de emergencia:
📞 112 – Emergencias generales
📞 061 – Urgencias médicas
O acude al servicio de urgencias de tu hospital más cercano.
Si tu situación es urgente, por favor prioriza la atención inmediata.
Cuestiones prácticas
¿Cuáles son tus tarifas y cómo funciona el pago?
Las sesiones presenciales y online tienen el mismo precio.
- Sesión individual: 65€ (50–60 minutos)
- Sesión de pareja: 95€ (60–90 minutos)
El pago se realiza al menos 48 horas antes de la sesión mediante transferencia bancaria (si la sesión es online) y por tarjeta y en efectivo (si la sesión es presencial).
Si necesitas factura, puedes solicitarla.
¿Cuál es tu política de cancelación o cambios de cita?
Entiendo que pueden surgir imprevistos. Para poder organizar la agenda, respetar el tiempo reservado y garantizar que todos los huecos disponibles se ofrecen a alguien, las cancelaciones o cambios deben realizarse con al menos 48 horas de antelación.
Si la cancelación se realiza con menos tiempo, la sesión se cobra en su totalidad, salvo casos de fuerza mayor.
¿La terapia es confidencial? ¿Hay alguna excepción?
Puedes reservar una primera toma de contacto escribiéndome a través del formulario de la web o por correo electrónico.
Responderé en un plazo aproximado de 24-48 horas laborables (salvo casos puntuales en los que estoy fuera del despacho).
Si pasado ese tiempo no has recibido respuesta, revisa tu carpeta de spam o vuelve a escribirme.
Si después de leer esta sección todavía tienes dudas, puedes escribirme y estaré encantada de responderte.
Primera toma de contacto sin compromiso · Terapia online y presencial · Atención en toda Europa
